Kövér vagy sovány vagy? Számold ki a BMI testtömeg indexed

 

BMI kalkulátor testtömeg index kiszámolása

 

: cm
: kg

BMI testtömeg-index értékei

BMI Értékelés BMI index érték
kórosan sovány <15
sovány 15 - 18,5
normál testsúly 18,5 - 24,9
túlsúlyos 25- 29,9
kórós túlsúly / elhízott >30
BMI index

BMI értéke = testsúly (kg)/ magásság (méter)2

20 éves kor alatt a fenti képlet nem alkalmazható (korrekcióra szorul).

Érdekesség: Japánban az ideális testsúly BMI értéke 18.5 - 23 között van.

 

BMI body mass index: testtömeg index

Egy átfogó amerikai tanulmányban (1999) amelyben több, mint egymillió amerikait vizsgáltak meg, az tapasztalták, hogy a legegészségesebb BMI tartomány férfiaknál 23,5 és 25 közötti, míg a nőknél 22 és 23,5 közötti tartomány.
A 25 fölötti tartománynál - amely a túlsúlyos kategóriát jelenti-, megnő a szívinfarktus a cukor- és egyéb betegségek esélye.
Az orvosi kutatás kimutatta, hogy a túlsolyos személyeknél, akik testmozgással és vagy diétával fogytak le jelentősen csökkent a betegségek kialakulásának esélye.

A rendszeres futás az egyik legjobb módja a fogyásnak és a testsúly megtartásának. Minden egyes kilométer körülbelül 77 kalóriát éget el.

A hosszú lassú futások, amelyek nagyobb százalékban hatékonyabban égetik a zsírt az állóképességet is növeli amely a maratoni futáshoz szükséges.

A rövidebb gyorsabb futások több kalóriát égetnek el ugyanannyi idő alatt, de arányaiban kevesebb a zsírégetés. A gyors futásoknak vagy egy kalória utóégető hatása is amely még a futás abbahagyása után is tart.

A Runner's World a gyors és a lassú futások váltogatását ajánlja az edzésprogramban.

Testtömeg index: BMI Testtömeg index (pdf).

Testsúly - kalória felhasználás

futó lányA magyarok több, mint fele túlsúlyosnak tekinthető a BMI index alapján számolva.
A férfiak kb 60 százaléka és a nők közel fele túlsúlyos.
Részletek: a magyar lakakosság testsúlya.

Sportolással legkönnyebb a kalóriát égetni. Számold ki a mozgás inteznitásának (pulzusérték) függvényében, hogy mennyi kalóriát használ fel a szervezeted: kalória kalkulátor pulzusérték alapján.



Fogyás futással

futónő, futás zsírégetés a tengerparton
tengerparti futás

Hatékony zsírégetés: Futás kocogás zsírégetés

- futás kocogás cikkek -