Chi futás
Chi Futás - Forradalmi módszer az erőlködés- és sérülésmentes futáshoz Dreyer Danny - Dreyer Katherine
Dreyer Danny - Dreyer Katherine:
Chi Futás - Forradalmi módszer az erőlködés- és
sérülésmentes futáshoz
Lunarimpex Kiadó Bt., 2010
304 oldal
ISBN: 9789639219786
„Az évtized legizgalmasabb könyve a futók népes társadalma
számára, ami forradalmasíthatja kedvelt testedzési
módszerüket.”
- Toby Tanser, a Train Hard, Win Easy (Eddz keményen, nyerj
könnyedén) című könyv szerzője
Kövesse azt a több százezer embert, akik immár sérülés vagy
fájdalom nélkül, könnyedén futnak a Chi futás módszerének
alkalmazásával. Az átdolgozott új kiadás friss
felismerésekkel és innovatív edzési technikákkal bővült. A
sportág egyik vezető hangja, Danny Dreyer megtanít, hogyan
gyógyítsuk és előzzük meg a sérüléseket, és hogyan fussunk
gyorsabban, messzebbre és sokkal-sokkal kisebb erőlködéssel
- kortól és képességektől függetlenül.
Ez az alapjaitól kezdve újszerű program biztonságossá és
szórakoztatóvá teszi a futást a kezdők és a kikapcsolódási
céllal futók számára, míg a versenyzők megtalálhatják benne
azt a többletet, ami számos helyezést jelenthet a dobogó
irányában.
A ChiFutás a vázizomzatban rejlő jelentős tartalékokat
aknázza ki, mint amire például a jóga, a Pilates vagy – mint
esetünkben – a Taichi alapul.
- Elfelejtheti a térdproblémákat és izomfájdalmakat
- Átélheti a teli talpon futás természetes hatékonyságát
- Jelentős mértékben csökkentheti a sérülésveszélyt
- Átalakíthatja a futótechnikáját a könyvben található
tízlépéses edzéstervvel
A Chi futás hathatós ismereteket nyújt, és kifejezetten
sérülésveszélyes sportból testbarát fitnesz-módszerré
alakítja a futást. Csatlakozzon a forradalomhoz!
„A Chi futás az a megoldás, amit mindannyian keresünk, hogy
fenntarthassuk a minőségi teljesítményt, és elkerüljük a
sérüléseket.”
- Dr. Mark Cucuzzella, mestertorna-győztes, 2008-as Marine
Corps Marathon (2:34)
DANNY DREYER nagyra becsült futó- és távgyaloglóedző,
sikeres utlramaraton-futó, aki korcsoportjában 39
ultramaraton versenyen végzett a dobogón. Nemzetközileg
elismert előadó, szerepelt a CNN, az NBC News és a Discovery
csatornákon, írt róla a Runner’s World és a Running Times.
Danny és KATHERINE DREYER írták a ChiGyaloglás –
Fitneszgyaloglás az életre szóló egészség és energia
érdekében című könyvet, továbbá havi hírlevelet is kiadnak.
Katherine több mint huszonöt éves tapasztalatot szerzett az
egészség, személyes fejlődés és a fitnesz területén.
Chi Gyaloglás: Élethosszon át egészségesen és energikusan járható módszer Danny Dreyer - Katherine Dreyer
A Chi gyaloglás energiát adó és járható módszer a jó erőnlét és egészség megszerzéséhez a sok más sportra jellemző feszültség, stressz és sérülésveszély nélkül. Ez egy teljes fitneszprogram, amellyel az erőnlét tetszőleges szintjét elérhetjük. Ez a világ legkönnyebben hozzáférhető testmozgás-fajtája. Gyorsan formába hozza az embert, és drámai módon javítja a közvetlen és a hosszú távú egészséget. "Első könyvünkben, melynek címe Chi futás - Forradalmi módszer az erőlködés- és sérülésmentes futáshoz, meg akartuk osztani a futókkal a fájdalom és sérülés nélküli futás lehetőségét, amit pedig oly sokan társítanak a futáshoz. Ebben a könyvben visszatérünk első szerelmünkhöz, a gyalogláshoz. A nyolcadik fejezetben pedig írunk az egyik legkedvesebb időtöltésünkről, a túrázásról."
Azoknak, akik egy fitneszprogram elkezdését fontolgatják, gyaloglással nem csak könnyű indítani, fájdalommentesen és örömtelien, hanem emellett óriási és hosszú távú lehetőségeket is tartogat. A gyaloglás csodálatos dolog, és sok ember életének természetes része. Sok európai országban bevett szokás a vacsora utáni séta. De akár szükségből gyalogol az ember, akár mert élvezi vagy mert az egészségén akar javítani, a Chi gyaloglás bármely gyalogló tervbe beilleszthető, és határtalan lehetőségeket kínál az egészségünk és általános közérzetünk megjavításához. Chi gyaloglás, taichi és igazodás az életerőnkhöz. Ebben a könyvben ön a gyaloglással legforradalmibb megközelítéssel találkozhat a gyaloglócipő feltalálása óta. Elmagyarázzuk a chi és a gyaloglás kapcsolatát, és azt, hogyan férhet hozzá ehhez a mindig rendelkezésére álló energiaforráshoz a gyaloglás révén. A Chi gyaloglás a taichitól, a test energetikai egyensúlyán alapuló ősi harcművészettől kölcsönzött elvekből merít. A taichiban az egyensúly egyszerre eszköz és cél. Ugyanez igaz a Chi gyaloglásra is.
Például, energiaegyensúlyt teremthet az életében (a cél), ha egyensúlyt hoz létre a testében, megfelelően beállított gerinccel, kiegyensúlyozott gyalogló formával és egy nagyszerű programmal (ezek az eszközök).
Tíz éve vettem részt az első taichi órámon, egy barátom ajánlására. A taichi mindig szórakoztatott, mert fel akartam deríteni édesapám révén kapott kínai gyökereimet. Amikor besétáltam aznap este az edzésre, és figyeltem Xilin mestert, ahogy erőteljes, mégis kecses módon vezeti az edzést, igen erős otthonosság-érzet söpört végig rajtam. Ugyanazt a jóleső ismerősséget éreztem, amit akkor, ha egy régi baráttal találkozom az utcán. Rögtön tudtam, hogy ez az, ahol lenni akarok. A következő két évben megtanultam teljesen új módon viszonyulni a testemhez és a mozgáshoz általában -- ez a mozgás a véletlenszerű, mindenféle módszer nélküli mozgás helyett tudatos, központból irányított. Amikor Katherine és jómagam elkezdtük a gyaloglásra alkalmazni ezeket az elveket, és másokat is tanítottunk arra, amit felfedeztünk, viszonylag rövid idő alatt igen látványos eredményeket értünk el. A fájdalmak és kellemetlenségek sorra tűntek el. A tanítványaink megfigyelték, hogy messzebb és gyorsabban valamint sokkal könnyedebben és élvezetesebben tudnak elgyalogolni.
A távgyalogló tanítványaink sokkal hamarabb kipihenték egy-egy táv fáradalmait.
Futó sérülések megelőzése
A sérülések megelőzésének alapszabálya a bemelegítés:
Miért fontos bemelegíteni? A
bemelegítés élettani hatásai.
Hogyan melegítsünk be?
Bemelegítő gyakorlatok.
A sérülésmentes futásért: futósérülések.