Mi az ideális testsúly?

Egészségünk, egészség-megtartás

Az egészségi állapot nem csupán a genetikai adottságok, illetve az egészségügyi
ellátórendszer minőségének a függvénye. Egészségünk alakításáért nagy részben mi magunk vagyunk felelősek, hiszen egészségmagatartásunk, káros vagy éppen hasznos életmódbeli szokásaink számos betegség kialakulásához/megelőzéséhez hozzájárulhatnak

Testsúly - a magyar lakosság testsúlya

Az átlagosnál magasabb testsúly kiemelkedő egészségi kockázati tényező.
A túlsúly többek között emeli a szívkoszorúér-betegségek, az ischaemiás stroke és a cukorbetegség valószínűségét, és növeli egyes daganatos megbetegedések kialakulásának esélyét is.
A WHO adatai szerint a világon már több mint egymilliárd a túlsúlyosak és elhízottak száma. Az elhízottak aránya a világ országaiban igen széles terjedelemben mozog: Kínában vagy Japánban például mindössze 5%, ugyanakkor Szamoa városi részeiben 75%.
Az elhízás mértékét az általánosan elfogadott testtömegindex (BMI Body Mass Index) segítségével a kilogrammban mért testsúly és a méterben mért testmagasság
négyzetének hányadosával állapítottuk meg.
Az eredmények szerint a 15 év feletti lakosság több mint felének (53,7%) a kívánatosnál magasabb a testsúlya, minden ötödik felnőtt pedig egyenesen
elhízott. Az önbevalláson alapuló értékek szerint a nők körében valamivel kevesebb az elhízottak, illetve a túlsúlyosak aránya, mindkét kategóriában a férfiak vezetnek.
A korcsoportos vizsgálatok alapján jól látható, hogy a férfiak elhízása viszonylag fiatal életkorban kezdődik: a 18–34 évesek körében a túlsúlyos férfiak aránya mintegy kétszerese a nőkének. Figyelemre méltó ugyanakkor, hogy a fiatal nők közül csak minden ötödik számít túlsúlyosnak vagy elhízottnak, ugyanakkor a középkorúaknak már több mint fele, míg a legidősebb korosztályba tartozóknak kétharmada. A férfiaknál nincs ilyen jelentős eltérés az életkori csoportok között: a középkorúak és az idősek közül egyaránt minden hetedik ember fogyókúrázhatna az ideális alak elérése érdekében. Fontos kiemelnünk még azt is, hogy a 18–34 év közötti nők több mint tizede kimondottan soványnak számít, ugyanakkor mégiscsak
ez az a csoport, ahol a legmagasabb a normál súlyúak aránya (több
mint kétharmad).

bmi index idealis testsúly túlsúlyos sovány normál testsúly arány
A 15 év feletti férfiak és nők testsúly megoszlása a  BMI index alapján számolva

Számítsd ki Te is az ideális testsúlyod: BMI testtömeg számítása

Az korábbi egészségfelmérések adataival való összevetés (azonos korösszetételű – 18 éves és idősebb – populáció összehasonlítása) azt mutatja, hogy a férfiak körében a fiataloknál nem figyelhető meg lényeges változás 2000 óta, ugyanakkor a középkorúaknál és az időseknél egyaránt nőtt a túlsúlyosak és elhízottak együttes aránya. A nők körében viszont csak a legidősebbek esetében következett be számottevő emelkedés.

Fiatalok és gyerekek ideális testsúlya

18 éves kor alatt nem lehet használni a szokványos BMI kalkulátorokat, hanem statisztikai alapon meghatározott görbe és táblázat alapján készítik a kategóriákat, amit testtömeg index és bőrredő vastagság alapján határoznak meg.
Útmutató és táblázatok a gyermekkori tápláltság megítéléséhez:
Gyermekkori ideális testsúly.

Testmozgás

A testmozgás a preventív egészség-magatartási tényezők közé tartozik,
azaz a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti bizonyos betegségek bekövetkeztének
kockázatát.
A felnőtt lakosság fele (49,7%) egyáltalán nem végez intenzív testmozgást,
harmada (33,4%) még mérsékelt testmozgást sem, ötöde (21%)
pedig nem is gyalogol még napi tíz percen keresztül sem.

Testsúly adatok

A fentebbi adatok forrása : Központi Statisztikai Hivatal (KSH) 2009.

Futás fogyás kalóriaégetés kapcsolódó cikkek:

Kezdőknek:
Futás kocogás kezdőknek

Alapozás:
Futás: alapozás

VO2 max: VO2 Max mérése

Fogyás futással:
kocogás és zsírégetés.

Pulzusmérés
pulzusmérő futóórák.

Testömeg index:
BMI testtömeg számolása

 

 

 



- Futás.Net -