Fájdalmas csomó az Achillesz inon

[Katona László]

Kedves Hollós Barna!

Hetek óta kínlódom a bal lábammal : van egy fájdalmas csomó az Achilles-ín közép táján.
Utána néztem - ezért tudom - hogy többek között helytelen lábbeli viselése is kiváltó ok lehet.
Nos, én június közepétől ( azaz negyedik hónapja!) minden nap egy 8 km-es gyalogsétát teszek a mellettünk lévő erdő útjain, mégpedig m e z t é l l á b ! Már nagyon megszoktam ( kellően meg is vastagodott - és persze ki is repedezett - a talpam) Ezzel nem dicsekedni akarok, csak jelezni, hogy nálam nem állhat fenn a nem megfelelő cipő által kiváltható sérülés, hiszen az őseinkhez hasonlóan mezítláb róttam a kilométereket : automatikusan részesülve pl. a talpmasszázs áldásaiban az utamon előforduló rögökre/ágakra/gallyakra/kövekre/hantokra stb, lépések során!( tüskék is előfordulnak de már fel sem veszem : kihúzom és tovább!)
Pár hete jelentkezett a csomó/a fájdalom. Nem emlékszem semmiféle extrém kiváltó okra : rándulásra,megbicsaklásra.
Eleinte jegeltem, újabban egy PASTACOOL nevű kenőcsöt alkalmazva dunsztolom éjszakára. Reggelre a csomó megléte mellett elmúlik ugyan a fájdalom, de ha újra sétálni indulok, akkor a visszaúton ( kb 4 km után) már fájdalmasan sántikálok! Azaz ha nem használom, nem fáj!
Ezen azért változtatni szeretnék, mert használni akarom a lábam a napi 8/10 km megtételére. Ráadásul egy természetjáró csoport tagjaként - nagy sajnálatomra - ki kellett hagynom az éppen ezen a hétvégén esedékes ígéretes túrát is ( kb. 10 km )

Kérem szíves válaszát , esetleges therápia megadását.
Kérdezem továbbá, hogy a közelben lévő Komáromi Termálfürdő látogatása javíthatna-e ( lévén mozgásszervi betegségekre ható gyógyvíz) az állapotomon, vagy - ez egy gyulladás lévén - éppenséggel ellenjavallt!

Köszönettel várom szíves válaszát

[Zsuzsi]

Udv Mindenkinek,

Nekem is hasonló a problémám, a jobb lábamaban a vádlim kozepén (ahol három izom találkozik), képzodott egy csomó.
Pihentetem, azaz tobb mint egy hónapja nem futok, viszont semmit nem javult. Menni kell, úgyhogy nem 100% pihenés.. Jártam csontkovácsnál, csináltattam MR-t, orvos szerint semmi bajom

Ha valaki megtalálta a probléma megoldását, szívesen meghallgatom...

Koszi!
Zsuzsi

[Éngyógytornám]

Kedves László, Zsuzsi!

A csomó lehet valamilyen belgyógyászati okra visszavezethető is. De ha a terhelésben keressük az okot, akkor nem csak a cipő, a kilométerek száma számít. Hanem a boka ki illetve bedőlésének mértéke, az inak feszessége és a testtartás is. A mezítláb mozgást remek dolognak tartom! De attól még az előbb említett dolgok ha nem megfelelőek okozhatnak problémát. Viszont lehet mezítláb olyan mozgásprogramot végezni ami korrigálhatja a lábstatikai, tartásbeli, flexibilitásbeli problémákat. Ehhez azonban nem elég csak a futás vagy gyaloglás.
Első lépésben azonban azt kell tisztázni, hogy terhelésből, statikai eltérésből vagy egyéb okból származik-e a csomó illetve panasz.
Aztán jöhet az egyéni mozgásprogram. És azt kiegészítve ha kell kinesiotape, esetleg talpbetét stb.

Ha gyulladás áll fenn akkor a termál vizeket hanyagolnám. Egyéb esetben viszont a gyógyvizek illetve az azokban való mozgás hasznos lehet.

Elnézést a megkésett válaszért. Remélem, hogy hosszútávon sok örömük lesz a még a futásban, gyaloglásban, cipőben, mezítláb egyaránt.

[Cagatey01]

Autó balesetben sérültem meg,a külboka és sarokcsontom tört el a csuklóm mellett. Nem műtötték. 6 hétig volt fekvőgipszem,majd levétel után nem kaptam járót. A csuklómmal nincs gond,a lábammal annál inkább. A bokámat tornáztatom(lábfej fel-le,oldalra,körzés,persze amennyire engedi,légbiciklizés),de a legkisebb terhelésre őrületes nyilalást érzek benne. Mankóval sem tudom terhelni,vízben sem. Járok gyógytornára,de csak azt hajtogatják,hogy menni kell,de nem bírom egy picit sem terhelni. Mit tudnék tenni,hogy újra járjak?

[Éngyógytornám]

Kedves KaZama!

Köszönjük, hogy megtiszteltél kérdéseddel.

"Sajnos" minden terápiás viszony alapja a kölcsönös bizalom. Ha úgy érzed, hogy nem jó úton jársz, illetve a gyógytornászod nem a te visszajelzésed alapján tervezi a tréningeket, akkor biztosan nem vagy jó helyen.
A másik "sajnos", hogy egy ilyen rehabilitációs programot nem lehet intereneten, fórumon keresztül irányítani.

Én először azt deríteném ki, hogy mi akasztja meg a fejlődést, mi az akadálya az újbóli terhelésnek. Aztán jöhetnek a gyakorlatok és manuális technikák. Ahhoz, hogy "menni tudj" rengeteg előkészítő feladatot lehet és kell elvégezni. Egy ilyen sérülés/baleset után ha nem lenne komplikáció, akkor is érdemes lenne ezeket a tréningeket elvégezni. Egyszerűen azért mert ilyenkor a szervezet finom védelmi, érzékelési rendszerei meggyengülnek és ha újra sportolsz, könnyebben sérülhetsz.

Ha szívesen részt vennél egy tervezett, rád adaptált rehabilitációs programban, én is szívesen segítek (barna@engyogytornam.hu)!
Az önálló gyakorlásnál egyelőre maradj azoknál a feladatoknál amik nem okoznak fájdalmat. Nyilván lehet olyan ami kicsit kellemetlen de a fájdalom provokálását és az egyre erősödő fájdalom melletti gyakorlást nem tartom célravezetőnek.

Tarts ki, -gondolom a futás révén kerültél erre a fórumra- és kívánom, hogy mielőbb a hátad mögött tudhasd a sérülést!