futás közben aktívan lenyomja a lábujjait?
Posted: 2020 Apr 22 Wed, 10:50 am
minél jobban megnövelem a futásteljesítményt, annál inkább fáj a fájdalom a normál ívben. eleinte fáj az első mérföldetől, de a 3. mérföldig nincs ív fájdalom. Olvastam a lábujjak erősítéséről azáltal, hogy kis tárgyakat megfogva gyakorolnak, vagy aktívan lefelé nyomja a talajt, és megpróbáltam ezt a lépésemre alkalmazni, és ez csökkentette a fájdalmat.
A futás utáni napon van némi ívfájdalom, különösen, amikor felébredek, és először a földre szállok, és kiszállok az ágyból, majd másnap elfutok és megismétlem.
olvastam az úgynevezett összeomló boltív-et, ez egyszerűen azt jelenti, hogy a lábam gyenge, így minél tovább lép, annál gyengébb lesz a boltív? nincsenek lapos lábaim, és ez különféle fájdalmakat jelent, mint a talpfák, mivel már volt néhány becsapódásom a korábban.
erõs fájdalom a medialis ív területén. az a lépés, amikor minden lépéssel tudatosan lenyomom a lábujjam, enyhíti az ív fájdalmat, de a 3. mérföldig mindkét esetben nincs lábfájdalom.
nagyon zavaros, ha ez a rendszeres lábfájás, mint például a borjak és a sztrájkom, vagy valami, amit jobban kell gyakorolnom az erősítés érdekében?
A futás utáni napon van némi ívfájdalom, különösen, amikor felébredek, és először a földre szállok, és kiszállok az ágyból, majd másnap elfutok és megismétlem.
olvastam az úgynevezett összeomló boltív-et, ez egyszerűen azt jelenti, hogy a lábam gyenge, így minél tovább lép, annál gyengébb lesz a boltív? nincsenek lapos lábaim, és ez különféle fájdalmakat jelent, mint a talpfák, mivel már volt néhány becsapódásom a korábban.
erõs fájdalom a medialis ív területén. az a lépés, amikor minden lépéssel tudatosan lenyomom a lábujjam, enyhíti az ív fájdalmat, de a 3. mérföldig mindkét esetben nincs lábfájdalom.
nagyon zavaros, ha ez a rendszeres lábfájás, mint például a borjak és a sztrájkom, vagy valami, amit jobban kell gyakorolnom az erősítés érdekében?