Teljesen kezdőként milyen gyakorlatokkal kezdjek futni?

futás marathon running
Post Reply
chil
Posts: 1
Joined: 2015 Jun 07 Sun, 10:58 pm

Teljesen kezdőként milyen gyakorlatokkal kezdjek futni?

Post by chil »

Kedves Hollós Barna és Mindenki!
41 éves, 90 kg, 173 cm magas, elvileg sportos srác vagyok, de az elmúlt években pár alkalom biciklizésen kívül semmit sem csináltam. Egy autóbalesetből adódóan kiderült hogy a csípőízületeim enyhén kopottak és már enyhén mindennapos fájdalmat is okoznak. Voltak, akik a futást ajánlották, érdeklődni szeretnék milyen bemelegítéssel, ill. hogyan kezdhetném el a rendszeres edzést? Valóban jó-e ha csípőbántalomra a futást választom? Van-e esetleg valahol egy video (pl. youtube), ahol pontosan láthatnám a teljesen kezdőknek szóló tornagyakorlatokat? Természetesen egy fogyás (>10 kg) is cél lenne. E témákkal kapcsolatban bármilyen egyéb hasznos tanácsot is szívesen veszek.
Hálás köszönet előre is, üdv Chil

Ui: bocs ha ez már téma volt, a választ sajnos nem találtam meg :no
AllanFries
Posts: 1
Joined: 2021 Jan 25 Mon, 12:55 pm

Re: Teljesen kezdőként milyen gyakorlatokkal kezdjek futni?

Post by AllanFries »

Az elmúlt évtizedben a csontsűrűség vizsgálata kopást és kopást eredményezett, amelynek eredményeként a teljes bal és jobb csípőnél csontritkulás volt tapasztalható, amely alacsony csonttömegű pontszámokat eredményezett, annak ellenére, hogy lelkes súlyemelő vagyok és nagy az aerob edzés.
SAT Test Center Closings https://thetermpapers.org
Post Reply