Achilles gyakorlatok

Az achilles gyakorlatok sok achilles fájdalmat okozó problémára megoldást jelenthetnek.

A fájdalmat leggyakrabban tendinitis okozza. Az "itis" végzőség mindig gyulladásos eredetre utal az achilles esetén azonban nem a gyulladásé a főszerep.
Közép és hosszútáv futóknál a leggyakoribb, bár sportot nem végzőknél is előfordul.

Achilles ín gyulladása és duzzanat
Haglund's sarok - Achilles ín gyulladása, a tartós gyulladás, duzzanat "csontlerakódáshoz" vezethet, amelyet sebészeti úton távolítanak el

Az achillesgyakorlatok célja, hogy elősegítse a gyógyulást, növelje az erőt, javítsa a funkciót és következményesen csökkentse a fájdalmat.

A gyakrolatokat 3 csoportba sorolhatjuk:

  • achilles fájdalom tünetek achilles ín gyulladása kezeléseNyújtás. Itt megjegyzendő, hogy a manuális, passzív nyújtás hatékonyságát némiképp kétségbe vonja az achilles nyújtással szembeni "ereje".
  • Koncentrikus gyakorlatok. Ilyen pl: alapállásból lábujjhegyre- pontosabban előlábra állás.

  • Excentrikus gyakorlatok. Ilyen pl: előlábról lassú visszaereszkedés alapállásba.


Achilles gyakorlat videó betöltése...

Excentrikus gyakorlat

A terápiában az excentrikus gyakorlatoké a fő szerep. Az achilles-ín gyógyulása lassú folyamat ezért a gyakoratokat 3-6 hónapig rendszeresen kell végezni. Az eredmények rendkívül kecsegtetőek, a kezelt páciensek 80%-a nyom nélkül gyógyul.

Más kezelési eljárások achilles fájdalom esetén:

  •  injekció (ma már kevésbé alkalmazzák - ínak roncsolódása miatt)
  • sebészi beavatkozás
  • gyulladáscsökkentő gyógyszerek
  • elektronos stimuláció
  • lökéshullámos kezelés
Összefoglalás

Egy megfelelően összeállított excentrikus gyakorlatsor rendszeres 3-6 hónapo át tartó végzése rendkívül jó eredményekkel kecsegtet az achillesfájdalom megszüntetésére nézve.



Hollós Barnabás

Gyógytornász

Itt kérdezhetsz: a gyógytorna fórum.

 

Gyakorlatok: vádli nyújtása.

- Futás.Net -