Húzódás, rándulás, ficam … - Lágyrészsérülések akut kezelése

Az lágyrészsérülések akut kezelésére elterjedt protokoll a (P)RICE. Míg izomsérülés esetén ez teljesen helyén való szalag vagy ínsérülés illetve ezeket érintő túlterheléses szindrómák esetén eredményesebb lehet a MEAT protokoll

Lássuk a rövidítések magyarázatát:

PRICE

  • Protection - Védelem – újabb sérülés elkerülése érdekében minden óvintézkedés meghozása
  • Rest - Pihentetés – ez alatt relatív pihenést értsünk, azaz sérülés kialakulásakor végzett tevékenységhez képest csökkent aktivitás, de a hangsúly nem azon van, hogy kevesebbet, hanem inkább mást és változatosabban
  • Ice - Jegelés – a hideg összehúzza az ereket, lassítja a keringést, ez által csökkenti a duzzanatot, ugyanakkor csökken a struktúra tápanyagellátása is.
  • Compression - Fáslizás – Célja szintén a duzzanat csökkentése. Ügyeljünk az egyenletes nyomáseloszlásra a fáslizott területen!
  • Elevation - Felpolcolás – Ha van rá mód kerüljön szívmagasság fölé a sérült végtag! A keringés lassulását eredményezi, így pont ugyanazok szólnak mellette és ellene mint a jegelés esetében

MEAT

  • Movement – működés, mozgás. A végtag kontrollált mozgása fokozza a vérkeringést és csökkenti a rugalmatlan hegszövet kialakulását
  • Exercise – edzés, gyakorlás. Az egyénnek és a sérülésnek megfelelő egyedi gyakorlatok kontrollált végzése. Tartalmaznia kell könnyű proprioceptív gyakorlarokat is!
  • Analgetics – fájdalomcsillapítás. A protokoll megalkotói nem gyulladáscsökkentést javasolnak, hanem természetes fájdalomcsillapítókat, mint a proteolitikus enzimek amik nem avatkoznak be a gyógyulás természetes folyamatába.
  • Treatment – kezelés Gyógytornász vagy sportolók esetén gyógytornász-humánkineziológus felkeresése, egyéni vizsgálat, konzultáció és kezelés összeállítása végett

futás sérülten

A lényegi különbség a két protokoll között a vérellátás serkentése vagy lassítása. Míg az izmoknak rendkívül jó a vérellátása addig a szalagoknak és inaknak kifejezetten rossz. Ebből fakadóan az utóbbiaknál a vérellátás csökkentése elégtelen tápanyagellátást és ez által elhúzódó vagy nem teljes gyógyulást eredményezhet. Nem feltétlen kell végletekben gondolkodnunk és a két protokollt sem egymás ellentéteként szemléljük, az adott sérülésnél egyedileg kell meghatározni az akut fázis megfelelő terápiáját, a protokollok csak támpontot adnak ehhez.

A cikk írója:

Hollós Barnabás gyógytornász

Itt kérdezhetsz: a gyógytornász fóruma

faltámasz nyújtás futók a térd hajlítása és vádli nyújtása

Népszerű cikkek:

R.I.C.E, a jégterápia: jegelés.

Az izomgörcs okai, megelőzése és megszüntetése: izomgörcs.

Plantar fascia: talpi bőnye gyulladás

Haglund's sarok: achilles gyakorlatok

Túlterhelés, visszatérő sérülések : a sportsérülés megelőzhető!

Túlterheléses szindrómák: a túlterhelés tünetei.

Edzés utáni : levezetés.

Mi az agilitás? Agilitás fejlesztése.

A futók térdpanaszairól: q szög és a futótérd.

A térd túlzott hátrahajlása: kardvádli.

További hasznos cikkek, sportsérülések kezelése és megelőzése:
a gyógytornász cikkei.

- Futás.Net - Gyógytorna - Gyógytornász -