Tanács haladóknak: Lazítás, nyújtás

Lazítás és nyújtás

Az úszás mozgás nem szereti a kötött izomzatot, a beszűkült ízületi tartományt, az állandó befeszülést, a lerövidülést. Az úszás egy áramlás a vízben, a vízzel együtt, ezért soha sem szabad gátolni ezt, mert saját dolgunkat nehezítenénk.

Izomzatunk megfelelő megfeszítésével, és ellazításával érhetjük el azt, hogy mindig csak a mozdulatokhoz szükséges izmok feszüljenek meg, más izomcsoportok pedig ne gátolják a mozgást, illetve ne fárasszanak ki feleslegesen. Éppen ezért a nagy izomtömeggel, vagy erős sűrű csontozattal, izomzattal rendelkezők első feladata az, hogy izmaikat koordinálni, elkülöníteni tudják egymástól, az izmok sűrűségét lazító nyújtó gyakorlatokkal oldani tudják.

A kevés izomzattal rendelkezők sincsenek könnyebb helyzetben, mert a mozdulatok megfelelő sebességű végrehajtásához igenis kell izomerő, sőt csak a megfelelő izmok használhatóak.

Lazaság, és erő, itt nem egymás ellentétei, ellenfelei, hanem kiegészítői, segítői.

Nyújtó, és lazító gyakorlatokat rendszeresen végezzünk sietség, és kapkodás nélkül, szánjunk rá elegendő időt, és fejben is engedjük el magunkat amíg lazítunk, ugyanis a test, és az elme szoros kapcsolatát így magunk is megtapasztalhatju

mellúszó izomerő A váll, mell, és hátizom, a fenék, és combizom a fő mozgó izomcsoportok.

A cikk írója:

Oláh András úszásoktató

Itt kérdezhetsz: Úszás fóruma

úszás

Tippek haladó úszóknak

Lábmunka: A gyorsúszás lábmunkája

Mozgás: Rugalmas mozdulatok

Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás

Monotonitás: Ne légy gépies!

Ciklikus mozgásforma: ritmus.

Az erő szerepe: az izomerő..

Tippek kezdő úszóknak

Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.

Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.

Légzés: A légzésről.

A víz felszínén: lebegés.

Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.

- Futás.Net - Gyógytorna - Úszásoktató -