Márciusi tanács kezdő úszóknak: a félelemről

Elengedés - Akarat - Görcsösség - Félelem

Sok kezdő úszó fél a víztől.

Érthető, mert ez egy teljesen új közeg, más fizikai környezettel mint ahogyan megszoktuk, ráadásul a levegőt is más módon, más ritmusban kell venni mint ahogy azt eddig begyakoroltuk.

Még nem ismert hogyan kell bánni a vízzel, esetleg rossz emlékek is nehezítik az első lépések megtételét.

Súlyosabb esetben még akkor sem érzi jól magát valaki, ha a lába leér a szilárd talajra, de víz veszi körül.

Általában arra vezethető vissza, hogy nem fog majd levegőt kapni, hogy meg fog fulladni, tehát a legfontosabb a biztonságos légzéstechnika elsajátítása.

Ehhez különböző feladatokat kell csinálni a vízben, de ezek az egyszerű mozdulatok sem sikerülnek, ha valaki retteg.
Ezzel sokan vannak így, ezt nem kell szégyellni.

kezdő úszók a vízben

Keresni kell valakit, aki felé bizalmat érzünk,(ha már a víz felé nem) és az ő segítségével megtenni az első lépéseket. Ha már egy kicsit el tudod engedni a fejedben lévő görcsös félelmetes gondolatokat, amik a múltból hatnak feléd, akkor megérezheted, hogy a víz a jelenben egy óvó, lágy közeg, ami átölel, ringat, fenntart, nyugalmat, csendet biztosít.

Az első megtanulni való, a lebegés, és a légvétel. Minél nagyobb felülettel tudsz elfeküdni a vízen, annál kisebb mozdulatok kellenek ahhoz, hogy a felszínen tartsd magad.

A víz nem szereti az akaratot, a kapkodást, a görcsös mozdulatokat, mert ilyenkor a test megfeszülés mint egy kő süllyedni kezd.

Ellazult állapotban az izmok keringése javul, könnyebben kapnak oxigént,és a test lebegő képesebb lesz ez által. A légvétel rövidebb idő alatt történik mint a szárazföldön, és bent is kell tartani a tüdőben, hogy megfelelő időt tudjunk eltölteni vízen fekve. A kifújás legalább olyan fontos része a légcserének, mint a benntartás maga. Ennek a technikáját is sokat kell gyakorolni.

A cikk írója:

Oláh András úszásoktató

Itt kérdezhetsz: Úszás fóruma

úszás

Tippek kezdő úszóknak

Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.

Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.

Légzés: A légzésről.

A víz felszínén: lebegés.

Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.

Tippek haladó úszóknak

Mozgás: Rugalmas mozdulatok

Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás

Monotonitás: Ne légy gépies!

Ciklikus mozgásforma: ritmus.

Az erő szerepe: az izomerő..

- Futás.Net - Gyógytorna - Gyógytornász -