Futás.Net

Kedves Orsolya! Persze lehet összefüggés. A fájdalom és a nem tökéletesen működő boka miatt másképp tartja magát és ezt jelezheti a hátfájdalom is. Igen, érdemes lenne valakivel felvenni a kapcsolatot aki a rehabilitációját tudná irányítani. A cél természetesen az, hogy olyan legyen mint régen és tu...

Szia Móni! Sajnos az izmok nehezen szokják meg a folyamatos terhelést. A lassú rostok gyorsan fáradnak és hosszabban regenerálódnak. A gyors rostok pedig eleve is nehezen bírhatók munkára egy hosszabb kihagyás után. A robbanékonyság mint képesség nagyon hamar leépül. Viszont ahhoz, hogy lendületes, ...

Szia Livi! Ha a duzzanat nem múlik nézesd meg. Amúgy ha ilyesmi történik legjobb azonnal nyugalomba helyezni, hűteni és valami módon rögzíteni. Ez utóbbi eset függő, hogy mivel és hogyan. Viszont most, hogy újra kezded is javaslom a kinesiotapet. A bemelegítés növeli a pulzust, biztosítja az ízülete...

Szia! Általánosságban lehet a neten is keresni. Egyszer azonban nem árt ha valaki megvizsgál és megmutatja, hogy melyik gyakorlatnál mit kell érezni. Illetve összerakjátok közösen az erőnlétednek és lábadnak megfelelő mozgásprogramot. A helyből felugrások pl. biztosan jók, ha a leérkezésnél hangtala...

Kedves Dóri! Reméljük sikeresen túl vagy a második műtéten is. Nos ez kicsit komplexebb dolog. Nem tudom mi vezetett a visszerességhez (sport, állómunka, testsúly...) Ajánlanám, hogy próbáld ki a kinesiotapet, a legtöbbeknél beválik és sokat segít a keringés javításában is. A felragasztásában tudok ...

Kedves Ditta07! Azt gondolom, hogy objektív akadálya nincs a futásodnak. Tehát teljesen rád van bízva, neked kell érezni, hogy mennyit bírsz. Ahogy írtad szakember se tudna jobb útmutatást adni. Látszik, hogy szereted, nem csak lenyomni akarod hanem élvezni is és minél jobb technikával csinálni. Aki...

Szia,

még annyit az előbbiek fényében, hogy érdemes a törzserősítésre is gondot fordítani, mert egy dolog a súly de az is számít, hogy mennyire tudod tónusban tartani pl a hasizmokat. Hatékonyabb is lesz a futás, de a bokádra is kevesebb járulékos mozgás jut.

Barna

Szia Bence! Mivel több "sérülésed" is volt meg kellene keresni a hajlamosító tényezőt. Ez lehet alkati, lazaság-feszesség, lábstatikai ok de edzés technikai is. Bármi is az valószínűleg kiegészíthető az edzésed egy olyan mozgásprogrammal amivel a jövőben elkerülheted ezeket. A bal vádlid a...

Kedves Manita! Igen van ötletem. Nem a klasszikusan elterjedt gyógytornára gondolok hanem egy egyéni tréning programra ami összhangban van a fia sportágával. Ez biztos, hogy egy dinamikus program kell legyen amit egyelőre felfoghatunk úgy mint egy önálló edzés. Később ezt a gyakorlatanyagot majd a b...

Szia Móni! Ez tünet komplex lényegesen figyelemre méltóbb mint a sarkak közé ülés. Viszont a D vitamin hiányt meg lehet állapítani, tehát ha szakember gyanúja felmerül, akkor bizonyára el is végezteti a szükséges vizsgálatokat. A legfontosabb, hogy a kislányotok látványosan javul. A másik, hogy bár ...

Kedves Mónika! Itt a fórumon nem akarok anatómiai elemzésbe kezdeni, de a combcsont alakja az életkorral változik. Most pont olyan a formációja, hogy jól esik ez a fajta ülésmód. Ettől nem hiszem, hogy gyengébbek lesznek a lábai. Persze erősebbek sem, mert az erő főleg izom kérdése és az pedig inkáb...

Szia Sanyi! A jelenség nem egyedi. A hátterében lehet izomgyengeség vagy nem megfelelő nyújtás, lábstatikai eltérés, nem megfelelő lábbeli választás. Mivel most kezdted lehet nem csendes és lendületes a futásod, azaz a technika is okozhatja. A mesterséges talajon futás relatíve egysíkúan terhel bizo...

Kedves Judit! A fokozatosságot betartva, nyújtó, erősítő és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat is érdemes végezni. Először kézzel kapaszkodva, majd lassan de segítség nélkül aztán lehet instabil felületen végül pedig lendületesen, dinamikusan gyakorolni. A feladatokat érdemes egy gyakorlatsorrá fűzni....

Kedves Attila! Minél változatosabb és komplexebb bemelegítést. Beleértve, hogy emelkedjen a pulzus, legyen benne karkörzés, törzsdöntés, előre és hátra hajlás, guggolás. Aztán kombinálva a karköröket felugrással, guggolásból felállással. Ha jól kombinálja az ember, akkor az előre hajlás egyben nyújt...

Szia S.!

Örülök, hogy rendeződni látszik a dolog.

A dietetika nem az én területem.
De biztos, hogy nem lebecsülendő az anyagcsere szerepe. Ugyanakkor nem hiszem, hogy a redukált szénhidrát bevitel lenne most a kulcs.

Köszi a visszajelzést, üdv!