Kerékvár-Békás Kerékpáros Amatőr Időfutam

Kerékvár-Békás Kerékpáros Amatőr Időfutam Verseny helyszíne: Szentendrei-sziget
Verseny útvonala: Tahitótfalu - Kisoroszi - Tahitótfalu
Verseny távja: 18 km

Tavaszi ébredés 2024-ben!

Nem tudom észrevettétek e, de idén egy hónappal hamarabb köszöntött ránk a tavasz, minden a friss energiáktól ébredezik!
A téli erős alapozó terhelések után, jöhetnek a vidámabb, játékosabb, kalandos megmérettetések!
Így van ez a KIHÍVÁS PROGRAMban is, 3 kemény hónapon vagyunk túl, ideje érdekesebbé tenni a feladatokat, természetesen az eddig nehezen megszerzett javulásokat nem elengedve!

Következő 3 hónapos tavaszi feladatokat megtalálod a Kihívás programban, úgy mint a vízbeugrások sorozatát, a egylevegővel egy medencehossz leúszását, és a nyíltvíz és szabadság kóstólgatását!
Csatlakozz hozzánk, ússz velünk hajnalonként!
kompfutás 5L UE csapata

Alapozás teknőccel

Alapozás teknőccel Az alapozó hónap edzéseszköze a teknőc!

Yours Truly H. 2024

Yours Truly Hungary Kiírás: YOURS Truly 2024

Futók : YOURS Truly eredmények 2024
YOURS Truly eredmények 2023

2023-ban a legtöbb futót megmozgató helyszínek sorrendje: YT helyszínek.. 2022-es év összesítés: YT helyszínek.

12. Kihívás December - Balaton átúszástól a Cet rendig

A 12.kihívás egy hosszútávú megmérettetés, egyéni próbatétel, 5-10 km közötti táv leúszása.
Szabadon lehet kiválasztani a leúszandó távot, a Balaton átúszás 5000 méteres távja a minimum, és a Cet-Rend nevű úszórendezvény megmérettetése a 10 km a végső távhossz.
(Persze volt már olyan is, aki a kettőt összeadva szállt ki a vízből) Eszközök használata, és az úszásnemek váltogatása megengedett.

Lupa Ezzel zárjuk az évet, és egy kicsit el is elmélkedhetünk rajta, mennyi munkát és energiát fektettünk a sportolásba, és hogyan alakult át mindez boldogsággá, és örömmé! Ha megérte, jövőre folytatás!

Eddigi eredmények.

Kihívás 2023

A 2023-as évben új ösztönző program indul az 5L UE egyesület életében, így jött létre "minden hónapban egy új kihívás".

Feladatok havi bontásban:
Minden hónapban egy kihívás lenne, 9 egyéni (ebből ötnél van időmérés , 3 csapat megmérettetés.
Az év végi "vándorserleget" az kapja meg, aki a legtöbb kihívást teljesítette.
A egyenlő számú teljesített kihívás esetén az 5 egyéni, mérhető kihívásban elért sorrendből alakul ki a végső győztes.  További részletek Kihívás 2023!

IX. Négy Komp Futás

kompfutás 2023. szeptember 16-án a Szentendrei-szigeten. Versenykiírás : Négy Komp Futás

BERGUSON Kerékpáros Teljesítménytúra

tabu kerékpáros túra 2023. június 25-én kellemes 200 kilométer letekerésére alkalmas időben zajlott a Ta-Bu Kerékpáros Teljesítménytúra, melyen a 100 és 35 kilométer teljesítésére is volt lehetőség! A 200 kilométeres kemény és egyben hosszú távot 27-en teljesítették a 140 indulóból, akik összesen 12 605 kilométert tekertek az esemény keretein belül.
Képek : Képek
Eredmények : https://bvkk.hu/

Bemelegítés úszáshoz

Bemelegítés úszóknak: a 3-részes cikk első része: bemelegítő úszó
Bemelegítő gyakorlatok úszáshoz 1/3.


Bemelegítő gyakorlatok úszáshoz 2/3..

Bemelegítő gyakorlatok úszáshoz 3/3..

2023 TAVASZI, NYÁRI ÚSZÁS!

A téli didergésből kifele tartva az ébredező természetre hangolódva, sokan most érzik meg a mozgás szükségességét, tervezgetik a nyári programjaikat.

Nyár és víz, ez a két fogalom együtt jár, mindenki ilyenkor szeretne biztonságosan vízben lenni, úszni tanulni, készülni esetleg valamilyen nyíltvizes próbatételre, vagy csak önfeledten strandolni.

Medencében való úszáskor, edzéseken, gyakorláskor kielemezhető a technika, a mozdulat, a hatékonyság, javítható az úszás, mert biztonságosabb, nyugodtabb, és kiszámíthatóbb a víz, mint kint a szabadban, az élő természetben. Ezért mindenkinek javaslom, aki nincs rendszeres edzésben, hogy medencés úszásokkal kezdje a felkészülését.

Erre lehetőséget adnak az 5ös Levegő Úszósport Egyesület edzései a Dagályban, heti több alkalommal! Érdeklődni itt: úszóedző.

A Lupa tó erre tökéletesen alkalmas. A strand rész nyitvatartásakor azonban nem engednek beljebb úszni a kirakott biztonsági határokat jelző bójáknál, így aki a sportért és nem a kikapcsolódásért látogat el oda, annak más időpontot kell keresni.

Az 5ös Levegő Úszósport Egyesület a strand nyitás előtt, reggelenként 6-8óra között edzői felügyelettel úszáslehetőséget ajánl minden érdeklődőnek, ahol ki lehet próbálni az egy órán keresztül a szabadban úszás élményét, így tréningezve rá magad a különböző nyári kihívásokra.

Ajánlott felszerelés:
-neoprén
-nyíltvizi jelzőbója
-úszószemüveg
-fürdőruha

A strandon zuhanyzó, öltöző, kultúrált körülmények várnak hajnalonként, extraként pedig a tó feletti napfelkeltét el lehet csípni, amivel más időpontban érkezők nem dicsekedhetnek.

Előzetes egyeztetés szükséges! Érdeklődni a következő elérhetőségeken lehet: olahandris69@gmail.com, 0620/8085730

Ezek után nyáron jöhetnek a különböző szervezetek által meghírdetett nyári vizes rendezvények, ahol a versenyizgalom, a tömeg, az időjárás, mind extra stresszfaktor lehet, amire a tested, és elméd nem várt módon reagálhat. Annál nagyobb eséllyel tartod meg a belső nyugalmadat ezekben a helyzetekben, minél jobban sikerült a felkészülésed, és minél inkább biztonságban érzed magad a megszerzett tudásod által!

Jó sportolást, sikeres teljesítést!

Andris

Jelzőbója

Ha eladnád szeretett, de már nem használt nyíltvizi úszáshoz kifejlesztett felfújható jelzőbójádat, keress bizalommal!
Csapat részére korlátozott számban megvásárolom! Oláh András 0620/8085730

Nyíltvizi úszás a Lupán 2023

Úszóedzések a Lupán Lupa szigeten 2020-tól nyaranta nyíltvizi úszóedzéseket tartunk: úszás a Lupán.

Motíváció

Álmodj, tervezz, fuss
Viniczai Andrea, Oravecz Orsolya: Álmodj, tervezz, fuss!

Úszás a Dagályban

gyorsúszó edzés a Balatonban 2019 szeptember 16-án kezdjük az évvadot!
Részletes kiírás és csatlakozás: úszóedzések
Folyamatosan lehet csatlakozni:újrakezdem!

Úszóedzések

Mit úsznak a Futás.Net úszói a reggeli edzéseken? Itt megtudhatod: úszóedzések

Kerékpáros edzési lehetőség

kerékpározás kerékpáros edzések

Berlin Maraton - Új Világcsúcs 2018!

új világcsúcs Berlinben 2018 szeptember 16. a 45. BMW BERLIN-MARATHON új rekordokkal: 44 389 futó 133 országból és rekordszámú sikeres teljesítő, 40 775 sikeres maratoni teljesítő!
Eliud Kipchoge, a 33 éves kenyai futó a verseny eleján az élre áll és fut:új maratoni világcsúcs 2018!

Egyesületi ruházat

úszóknak
Úszáshoz: Egyesületi logózott termékek .

Talpizomzat erősítés futóknak

talpizomzat 5 erősítő gyakorlat : mindennapi lábtorna futóknak

A gyorszúszásról - úszóknak

gyorsúszó lábmunkája Energiagazdálkodás gyorsúszóknak, triatlonistáknak : a lábmunkáról

Mezítláb

mezítláb Élmény és biztonság: Mezítlábas edzés
Sportolj mezítláb! : Mezítlábas sportok
Na de jó ez nekem? Miért jó mezítláb?

5 dolog a sérülésmentes futásért!

terepfutók Az alábbi 5 dolog segít benne, hogy sokáig panaszmentesen élvezhessük: a sérülésmentes futásért.

A boka stabilitásáért

bokatorna gyakorlatok A bokai-instabilitás gyakori a bokasérülések után. Erősítő gyakorlatokról már írtunk. Mit lehet még tenni? Szenzoros ingerekkel a stabilitásért.

Úszás

mellúszás 2015-től havonta jelentkezünk egy-egy írással, ami kezdő és haladó úszóknak ad néhány hasznos tippet.

Januári tanácsok a légzésről és a monotonitás elkerüléséről: levegővétel, ne légy gépies!
Februári tanácsok a lebegésről és a ritmus tartásról: lebegés, ritmus.

Futók lábfájása

lábfájás A futás közbeni lábfájások okai: lábfájdalmak futóknál..

Márciusi tippek úszóknak

úszás uszodában Kezdőknek ajánljuk: az úszók félelmei.
Haladóknak ajánljuk: az izomerőről.

Egészségünkért: a méz!

méz Amit érdemes tudni: a méz jótékony hatásai.

De kicsoda is az a Dennis Kimetto…?

Világcsúcs születik:Dennis Kimetto Berlin Maraton 2014.

Újabb maratoni világcsúcs Berlinben

Dennis Kimetto 26 másodpercet javított a Wilson Kipsang 2013-as maratoni rekordján. A berlini pályán immár a 7-ik csúcsdöntés született. Az új maratoni világcsúcs ideje: 2 óra 2 perc 57 másodperc. Dennis Kimetto 30 éves kenyai futó sebessége: 20.591 km/óra, azaz 2 perc 54,8 másodperc kellett egy kilométer megtételéhez (átlagban).

Vádli húzódása

vádli húzódása A vádli húzódás okai: vádli húzódás .

PRICE és MEAT

Telihold

Az lágyrészsérülések akut kezelésére elterjedt protokoll a (P)RICE: Húzódás, rándulás, ficam...

Túlterheléses tünetek

túlterhelés tünetek
Az alsóvégtagi túlterheléses szindrómák nagyon gyakoriak futók körében. A „futóbetegségek” fele túlterheléses szindróma: a túlterhelés tünetei.

Világcsúcs a Berlin Marathonon

A kenyai Wilson Kipsang 2:03:23 óra alatt teljesítette a 42,195 kilométeres maratoni távot Berlinben. Ezzel megdöntötte honfitársának, Patrick Makaunak berlini rekordját 2:03:38 . Makau térdproblémái miatt lépett vissza idén. Új világcsúcs a Berlin Maratonon.

A sportsérülés megelőzhető!

nyújtás, egy futó lány nyújt
A sportolók mumusa a sérülés.
A jó hír: a sportsérülés megelőzhető!

24 órás világcsúcs a hollandiai Steenbergben

A napokban a hollandiai Steenbergben rendezték meg a 24 órás ultrafutás 2013. évi világ- és Európa-bajnokságát. A holland város 2005 óta ad otthont huszonnégy órás versenyeknek, 2008 óta itt tartják a holland bajnokságot is. A nemzetközi összecsapáson igen komoly eredmények születtek, magyar csapat is indult mindkét nemben. Összesen harmincnégy országból több mint háromszáz versenyző nevezett. 24 órás eredmények.

Az én gyógytornám

mezítlábas futás gyógytorna
Mozgás és gyógytorna
Szakértőnk, Hollós Barnabás gyógytornász segít a mozgásszervi panaszok megoldásában.
Írásait itt olvashatjuk: az én gyógytornám.
Kérdéseket feltenni email-en vagy a fórumon lehet.

Iramjáték

Játék az irammal avagy a fartlek módszer: iramjátékos futás fartlek edzés
Iramjátékos futás

- Ötös Levegő Úszósport Egyesület , Futás.Net Kapcsolat , -