Az alapozó hónap edzéseszköze a teknőc! 5ös Levegő úszás

Alapozás teknőccel

Az alapozó hónap edzéseszköze az teknőc!

A Teknőc, azaz kartempó koordinátor, magyar találmány.

Széles Sándor mesteredző fejlesztette ki, és alkalmazta először az 1980-90es években, azóta sokan kipróbálták, és az egyik legfurfangosabb úszástechnikai eszköz lett belőle!

Elsőre nehezen tapasztalható ki az optimális használata, mindenképpen meg kell szokni, és a helyes alkalmazása gyakorlást igényel.

Asszimetrikus, tehát nem mindegy melyik kezedre melyik darabját veszed.

Viselni ugyanúgy kell mint a tenyérellenállást, a rögzítőgumik a csuklón és a középső ujjon helyezkednek el, de hatása ellentétes a tenyérlapáttal.

Teknőspáncél formája miatt, a víz "lecsúszik" róla, ezért a tenyér felületét kiveszi a kapaszkodásból, így a kar többi részére kell figyeljél!

Mégis "okosabb" mint egy ökölbe zárt kézfej, mert a jobb és bal oldali forma, a karok húzó és tolómozdulatát a leg ideálisabb pályára irányítják, ezzel kijavítva az esetleges hibákat!

Türelem kell hozzá, odafigyelés és érzékenység!

Aki ezeket nem képes alkalmazni, az nem találja meg a "lelkét", annak csak egy lassú eszköz marad!

Aki viszont figyeli magát, a teknőcöt és a vizet, az előbb-utóbb ráérez az ízére, és mind a 4 úszásnemben alkalmazni tudja majd a tanítása előnyeit!

Hatékonyan edzi a test koordinálásához szükséges mélyebb izomzatot, a stabil testhelyzezet, finommotorikát, új felületek használatát helyezi előtérbe. Kíméletes, tudatosít, helyesen alkalmazva új izmokat erősít.

Tulajdonságok, alkalmazása, hibák:

súlya van, nem emelgetni kell a víz fölé, hanem a karok kiemelésénél minél közelebb tartani (lógatni) a vízfelszínhez
hegye van, az első élével kell átszúrni a vízfelszint a víztámadás fázisában, akkor a csuklót is helyes szögbe állítja
nem szabad markolni, csak el kell bújtatni a tenyeredet, esetleg az ujjaidat a lapos felülete mögé. A megmarkolás oldalról az ujjakkal, nem engedi, hogy ő irányítson
formája van, hagyni kell, hogy vezessen, most ő a fiú a táncban, érezni fogod az "S" betűt
kíméletes, ha kisebb terhelésnek szeretnéd kitenni a kar és váll izületeidet, ha sérülés után már úszni szeretnél, de nem 100%os erővel, ha bemelegítenél, vagy levezetnél
anyagsűrüségéből kifolyólag úszik a vízben, tehát nem fog elsűllyedni ha leveszed, és nem fékezi húzás közben a mozdulatot.

Aki a teknőcöt szereti, rossz úszó nem lehet! :-)

Használjátok, gyarapítsátok a TEKNŐCöt ♥️ táborát!

teknőc úszóedzéshez Teknőc edzéshez