Gyógytorna - Mottó

Megfelelően betartva a szakember útmutatásait, a legtöbb mozgásos tevékenységet nem akadályozzák lábunk adottságai (lúdtalp, harántsüllyedés, bedőlt boka, magas rüszt...)!

gyógytorna gyakorlatokat mutat be a gyógytornász

Amit mindenkinek - minden sportolónak - tudni érdemes

Milyen egyéni, alkati sajátosságaim vannak? 
A lábfelépítésem hogyan befolyásolja a mozgásomat és mire figyeljek? 
Miért jó mezítláb is edzeni és hogy kezdjem el?

Sérülés, túlterhelés... -hogyan tovább?

Hollós Barnabás - gyógytornász, humán-kineziológus

Kérdezzetek!

Korábbi írásaink:

Talpizom erősítő gyakorlatok: 5 gyakorlat a talpizmok erősítésére .

Mezítlábas gyakorlatok: élmény és biztonság mezítláb.

Bütyök 2.: a bütyök tornáztatása és pihentetése.

Lábfájdalom: lábfájás futóknál.

Fájdalom a láb belső részénél: fájdalom a belső boka körül .

Futósérülések: 5 dolog a sérülésmentes futásért!.

A láb külső szélén húzódnak a peroneus izmok: fájdalom a láb külső részén.

Boka instabilitása: szenzoros ingerekkel a stabilitásért.

Hallux valgus: Bütyök, a nagylábujj a abdukálódik.

Vizsgálatok: Biomechanikai vizsgálat

Húzódás, rándulás, ficam: Lágyrészsérülések akut kezelése

Vádli: a vádli húzódása

Nyújtás: vádli nyújtó gyakorlat

A térd túlzott hátrahajlása: Genu recurvatum, azaz kardvádli.

Mi az a propriocepció? A propriocepcióról.

A nyújtásról: Nyújtás és flexibilitás

A sérülések megelőzése: a levezetésről.

A futók térdpanaszairól: q szög és a futótérd.

Fájdalom a külső térdhajlatnál: IT-szalag.

A váll és vállöv bemelegítése úszóknak: bemelegítés.

Túlterhelés, visszatérő sérülések : a sportsérülés megelőzhető!

Túlterheléses szindrómák: a túlterhelés tünetei.

Mi az agilitás? Agilitás fejlesztése.

A lúdtalpról: Hasznos-e a lúdtalpbetét?

Népbetegség a lúdtalpasság? Tényleg gyakori a lúdtalp?

Lábunk tornáztatása: Lúdtalptorna

Fájdalom a talpnál, a saroknál: talpi bőnye.

Az izomgörcs okairól, megelőzéséről és kezelése: izomgörcs.

Túlerőltetés, rossz cipő .. Mi okozza az achilles fájdalmát?
Az achilles krónikus fájdalmának okai.

Gyakorlatok és kezelés az achilles problémákra:
Achilles terápia.

Elkerülhető a ficam: bokaficam.

Gyakorlatok: bokatorna, tornáztassuk a bokánkat .

Amit a nagy lábujjnak tudnia kell futás és járás közben: A lábujj mozgáspályája.

Sérülések kezelése. Mikor jó a hűtés és mikor ne alkalmazzuk: a jégterápiáról.

futónő futás mezítláb a homokos tengerparton

Miért jobb mezítláb?

és folytatásban a sportokról, edzésről:
Mezítlábas sportok, edzés mezítláb

Egyensúlyérzékünk állóképességünk javítása: ugrálókötelezés.

Gyerekek (versenyszerű) edzése: gyermekek edzése.

Csámpás a gyermekem: Csámpás járás okai

Boka erősítése: boka és a bokasérülés megelőzése

Kalapácsujj (bütyök) műtét után: kalapácsujj műtét.

Nagylábujj ízületi fájdalma: ízületi gyulladás csontkinövés

Gyógytornász

Hollós Barnabás

Gyakori, hogy miután a közös munkánk befejeződött, a rehabilitáció folytatásaként aktív, korosztálynak megfelelő sportolás a javallott.
Miután a páciens megismerte alkati sajátosságait, sérülésre hajlamos területeit, megtanulta erősségeinek kihasználását és gyengéinek erősítését szabaddá válik új mozgásrendszerek elsajátítására.
Előfordul, hogy a vizsgálat során kiderül a probléma megoldása nem a gyógytornában rejlik hanem a megfelelő sportág megtalálásában.
Bizonyos sérülések után hosszabb ideig nem lehetséges az alsóvégtag testsúllyal (gyaloglás), pláne annak többszörösével (futás) való terhelése miközben az állóképesség, az izomtónus és a megfelelő kedélyállapot megőrzése érdekében szükséges a mozgás folytatása. Ezekben az esetekben nagyszerű lehetőség az úszás. Ahhoz, hogy hatékony és örömteli legyen szükséges a helyes technika elsajátítása. Jó szívvel ajánlom ebben Oláh András segítségét aki több családtagomnak és páciensemnek szerzett sikerélményt ezen a téren.

- Futás.Net gyógytorna - gyógytornász -