Genu recurvatum, azaz kardvádli

Genu recurvatum esetén a térdek állásban hátrahajlanak, szakszóval hiperextendálódnak. Oldalról jól látható az eltérés, elölről a térdkalácsok befelé irányulása esetenként megfigyelhető.

térdek távolságának mérése térdek hátrahajlásának méréseTérdek hátrahajlásának mérése

Azoknál az egyéneknél, akiknek nem volt térdsérülésük 3 fő oka lehet a genu recurvatumnak:

  • ízületi lazaság
  • térd körüli izmok gyengesége
  • sajátos testtartás

Ezt a hiperextendált tartást a test akkor fogja felvenni, ha stabilabbnak érzékeli, mint a neutrálisat. A térdek helyzetét mind a csípő mind a boka, láb tartása befolyásolja. A medence előre dőlése, csípők enyhe hajlított helyzete és a fokozott lumbális (derék) görbület kompenzálásaként a térdek túlzott extenziója alakul ki. Ezek hátterében állhatnak gyenge farizmok, törzsizmok vagy feszes csípőhajlító izmok. A feszes achilles ín helytelen pozícióban tartja a bokát (lefeszítve), az ellapult lábboltozat is közrejátszhat a hiperextendált tartás kialakulásában.

Önmagában nem betegség ugyanakkor kockázatot jelent bizonyos sérülésekre (ACL sérülés, elülső belső oldali nyomó erők okozta sérülések, hátsó külső oldali húzóerők okozta sérülések).

Mit teszünk a sérülésmegelőzés érdekében?

Propriocepció fejlesztése:

A hiperextendált térdekkel álló egyének ezt az állapotot érzékelik normálisnak, a normálist pedig hajlítottnak. Első lépésként tudatosítani kell a normálállapot érzetét állás közben, majd jöhetnek a testsúlyáthelyezéses és egyensúlygyakorlatok, ahogy ez a proprioceptív tréningnél megszokott.

Erősítés

Általában hamstring és gastrocnémius erősítést szoktak javasolni térd hiperextensio esetén, hiszen ezek az izmok kontrollálják a térd extensioját. Szelektív izomerősítés azonban soha nem lehet igazán hatásos egy komplex biomechanikai eltérés rendezésére. Egyedileg kell meghatározni az eltérés okát és ennek megfelelően kidolgozni a tréninget, ami általános izomerő, testkontroll, egyensúly, agilitás fejlesztési gyakorlatokat testre szabása által történik. Gyakori például, hogy a medence túlzott előredőlése vagy a medencekontroll hiánya előrehajlás során okozza a térdek hiperextenzióját

Járás korrekció

A korrigált járás eleinte hajlított térdek érzetét kelti. Ez természetes, az agynak időre van szüksége mire korrigálja a járásképét. A járásgyakorlatok során ügyelni kell arra, hogy a törzs ne hajoljon előre és a térdek ne dőljenek be. A lépcsőn járást tudatosítani kell, a lendület használata mellőzendő.

Egy gondolat a magas sarkú cipőről

Magas sarok viselésekor a térdek enyhén hajlított helyzetbe kerülnek, azaz a hiperextendált térdű egyéneknél „korrigálódik” a térdtartás. Ilyen lábbelik gyakori viselése azonban fokozza a (hiper)extenziót amikor az egyén éppen lapos talpú cipőt visel, vagy mezítláb jár.

 

Hollós Barnabás gyógytornász

Itt kérdezhetsz: a gyógytornász fóruma


A térddel kapcsolatos gyakori problémák:

Fájdalom a térd külső részénél: Iliotibiális (IT) szalag szindróma.

A futók térdpanaszai: q szög és a futótérd.

futók és a térdek hajlítása

Népszerű cikkek:

Az izomgörcs okai, megelőzése és megszüntetése: izomgörcs.

A lúdtalpról: Hasznos-e a lúdtalpbetét?

Túlterhelés, visszatérő sérülések : a sportsérülés megelőzhető!

Túlterheléses szindrómák: a túlterhelés tünetei.

Edzés utáni : levezetés.

További hasznos cikkek, sportsérülések kezelése és megelőzése:
a gyógytornász cikkei.

- Futás.Net -