Futás.Net

Kedves utóbb Hozzászólók! Nekem az tűnt fel, a leveledben és a praxisomban is, hogy nagyon helyesen, sokan nagy gonddal választjátok a futócipőt és tervezitek az edzés hosszát, intenzitását. Viszont ez csak néhány paraméter. Ez mindenképpen kevés ahhoz, hogy az egész test beleértve a leggyengébb pon...

Szia Timi! Látom a futás, fájdalom rovatban is feltetted a kérdést és remélem fognak is majd írni többen a tapasztalataikról. Nekem az tűnt fel, a leveledben és a praxisomban is, hogy nagyon helyesen, sokan nagy gonddal választjátok a futócipőt és tervezitek az edzés hosszát, intenzitását. Viszont e...

Kedves Kisbenga! Sajnos elkéstem a válasszal, rosszul állítottam be az emlékeztető funkciót. Remélem jól van és lesz alkalmam "jóvátenni" a mulasztásom. Így utólag csak annyit mindannyiunk okulására, hogy a járásig, terhelésig el kell jutni. A járás, a terhelés a rehabilitáció célja. Ha me...

Kedves Tünde! Először is elnézést kell kérjek, mert egy rossz beállítás miatt csak most olvastam levelét. Nagyon sajnálom mert mindig örülök, ha kérdeznek és 1-2 napon belül szoktam is válaszolni. Még egyszer elnézést! Talán eddigre már a háta mögött tudta a problémát, de azért leírom a gondolataima...

Kedves László, Zsuzsi! A csomó lehet valamilyen belgyógyászati okra visszavezethető is. De ha a terhelésben keressük az okot, akkor nem csak a cipő, a kilométerek száma számít. Hanem a boka ki illetve bedőlésének mértéke, az inak feszessége és a testtartás is. A mezítláb mozgást remek dolognak tarto...

Még egy gondolat az előzőhöz.
Igen, tényleg van olyan szalag (kinesiotape, speciális esetekben sporttape) ami javíthatja a komfortérzetet, növelheti a stabilitást stb. Magam is alkalmazom és sok jó visszajelzés érkezett már. De ez semmiképp nem pótolja vagy helyettesíti az előzőekben írtakat.

Kedves Szaggi! Jó és nem egyedi kérdés, hogy mit lehet ilyenkor tenni. Tapasztalatom szerint a kulcs nem a futásban van. Hanem a futás mellett végzett tréningben. Olyan propricepció és agilitás fejlesztő mozgásprogramot kellene végezni, ahol folyamatos, változatos reagálásra van kényszerítve nemcsak...

Szia Zoli! Köszönöm a kérdést. Remek ötlet volt, hogy mellékeltél képet. Az egyértelműen látszik, hogy a medencéd helyzete illetve mozgása nem megfelelő. Ennek több oka lehet, ezt személyesen lehetne kideríteni. Az biztos, hogy nem a képen látható testhelyzet a legalkalmasabb arra, hogy növeld a fle...

Kedves Edit! Nagyon örülök a kérdésnek, ugyanis ez egy tipikus visszatérő problémakör. A megoldása pedig kicsit más megközelítést kíván mint az elterjedt hazai gyakorlat. A mechanizmus amit érdemes átlátni. Magas boltozat -> relatíve kicsi talpi kontakt felület -> előláb túlterhelődik -> harántsülly...

Kedves Judit! Engedje meg, hogy erre most személyes dolgokat írjak. Hasonló esetben természetesen hallani sem akarok, hogy mindent abbahagyjak. Megszoktam figyelni, hogy az adott mozgás mely elemeit tudom megcsinálni az aktuális sérülés ellenére és azokat rendületlen gyakorlom. A többit ha lehet mód...

Kedves Kornélia! Ha a cipő a kiváltó ok, akkor az új cipőt a lábához kell alakíttatni, pl. talpbetét segítségével. A gyulladást nagyon helyesen már Ön is elkezdte kezelni de mivel a diagnózist önmaga állította fel elképzelhető, hogy más ok is meghúzódik a háttérben. Nem beszélve arról, hogy az Ön ál...

Kedves Attila! Nehéz erre látatlanban gyakorlatot mondani. Ezt a rehabilitációt végzőnek kell látni, hogy stabilitás, flexibilitás és izomerő vonatkozásában, melyik oldalon és milyen beavatkozásra van még szükség. Nyilván egy harmonikus, szimmetrikus mozgásképet szeretnénk elérni, ami akkor tökélete...

Gyanús, hogy valami kopásos ízületi elváltozás kezd kialakulni. Bár nem ismerem az életkorát és az egyéb körülményeket... Meg kellene nézni, a végtag tengelyállását, az Ön tartását és feltárni az aszimmetriákat. Ezek rendezésével kímélhető a csípőízület. Nyilván orvosi szempontból is érdemes megvizs...

Kedves Péter! Közelítsük meg pozitívan a dolgot, és ha túl van a műtéten próbáljuk meg kihozni a maximális mozgásterjedelmet, nyilván a lehetőségekhez képest. Sajnos ez fontos és hiánya fog érződni de át kell majd gondolni, hogy milyen technikával, milyen cipőben, milyen talpbetéttel, ... lehet mini...

Szia, igen lehetséges, hogy a cipő is visszahat rád azzal, hogy könnyebben tudod benne helyesen kivitelezni a mozgást. Bokaerősítésre egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat javasolnék. Pl. leugrás valahonnan féllábra érkezve, az egyensúlyt megtartva, ... A saját stílus kialakításában és, hogy képet kapj a...