Page 1 of 1
2 km időjavító edzés?
Posted: 2013 Jan 04 Fri, 11:46 pm
by Oszy88
Sziasztok!
Edzésterv érdekelne, amivel javítani tudom az időmet a 2 km-es futáson.
9:30-at szoktam futni, de jó lenne levinni 8 perc környékére.
Ha hosszú távokat futok pl. 4-6km akkor azzal javulhat az időm?
Re: 2 km időjavító edzés?
Posted: 2013 Jan 05 Sat, 5:14 pm
by Gabesz
Oszy, két oldalt ajánlanék:
gyorsító edzések és
iramjátékos futás.
Re: 2 km időjavító edzés?
Posted: 2013 Jan 15 Tue, 4:28 pm
by Madi
kicsit hosszabb távon (3200 m) javítottam és gyengébb tempóról, de 8 hét alatt 2 egész percet sikerült javítotanom. Itt leírtam a meglátásaimat és tapasztalataimat:
viewtopic.php?f=2&t=313&p=1441&hilit=3200#p1441
Ami a gyorsaságon javított azok a felső-aerob szinten (aerob-anaerob küszöb közelében) végzett tempófutások és az igazi "tüdőszaggató" VO2max edzések. A hosszú, lassú kocogások csak lelassítják az embert.
Re: 2 km időjavító edzés?
Posted: 2013 Mar 20 Wed, 6:06 pm
by Madi
Ha sikerült valamilyen módszerrel javítanod az idődet, akkor mindenképpen írd meg, mert sokunkat érdekelne a tapasztalatod.
Re: 2 km időjavító edzés?
Posted: 2022 Aug 17 Wed, 11:47 am
by mickisherrod