Sziasztok!
Teljesen kezdő futó vagyok illetve leszek hamarosan és szükségem lenne néhány tanácsra.
Pár éve volt egy elég csúnya balesetem (eltört a térdkalácsom) és ennek következtében nincsenek rendben se a porcaim se a csípőm plusz ennek tetejében O lábam is van.
A hely ahol élek szerencsére bővekedik futó lehetőségekben, például futhatok homokon vagy betonon, de nem tudom melyiket szabad vagy előnyös választanom a fent említett gondok miatt. Homokon szívesen futnék mezítláb, de hallottam itt-ott, hogy nem előnyös a mezítláb futás. Betonon is tehetném az meg a párom szerint nem tenne jót a térdemnek. Szóba jöhet még a homokon-cipőben futás, de fenntartásaim vannak a cipőválasztást illetően.
Ha nem túl nagy kérés segítsetek rájönnöm szabad-e egyáltalán ilyen feltételekkel futnom vagy keressek más edzés lehetőséget.
Köszönettel
Bálint
Futás Homokon
Re: Futás Homokon
Szia!
Nem vagyok profi futó, sem orvos, de azok alapján amit írtál én személy szerint nem tartom helyesnek a futás erőltetését a részedről! A futás nagyon megterheli az ízületeket, köztük a térdet és a bokát is és ha ezzel jelentős egészségügyi problémáid voltak/vannak, akkor inkább árthat, mint használ...
Futás helyett számos más sporttevékenység is van: Szerintem ahol lehet futni, ott biciklizni is tudsz. Ennek előnye, hogy nem terheli meg az ízületeket, de az izmokat és keringési rendszert kellően fejleszti. A másik ízületkímélő edzés kiegészítésül az úszás lehetne, ami szintén ízületkímélő és terápiaként is használható. Ha mindenképpen gyakorolni akarod a futó mozgást, akkor ajánlom figyelmedbe a vízben futást.
Ezen mozgásmódokkal - az általános előnyökön túl - megerősítheted a térded körüli izmokat és csípőizmaid is, ami segíthet a problémáid enyhítésében.
Röviden összegezve azt javaslom, hogy kezdetnek a futás helyett válassz olyan mozgásmódot, ami kíméli az ízületeid, miközben fejlesztheted vele a keringési rendszered és az izmaid.
Mielőtt belekezdesz mindenképpen kérd ki orvos véleményét, és ha mozgás közben fájdalmat érzel azonnal hagyd abba!
Nem vagyok profi futó, sem orvos, de azok alapján amit írtál én személy szerint nem tartom helyesnek a futás erőltetését a részedről! A futás nagyon megterheli az ízületeket, köztük a térdet és a bokát is és ha ezzel jelentős egészségügyi problémáid voltak/vannak, akkor inkább árthat, mint használ...
Futás helyett számos más sporttevékenység is van: Szerintem ahol lehet futni, ott biciklizni is tudsz. Ennek előnye, hogy nem terheli meg az ízületeket, de az izmokat és keringési rendszert kellően fejleszti. A másik ízületkímélő edzés kiegészítésül az úszás lehetne, ami szintén ízületkímélő és terápiaként is használható. Ha mindenképpen gyakorolni akarod a futó mozgást, akkor ajánlom figyelmedbe a vízben futást.
Ezen mozgásmódokkal - az általános előnyökön túl - megerősítheted a térded körüli izmokat és csípőizmaid is, ami segíthet a problémáid enyhítésében.
Röviden összegezve azt javaslom, hogy kezdetnek a futás helyett válassz olyan mozgásmódot, ami kíméli az ízületeid, miközben fejlesztheted vele a keringési rendszered és az izmaid.
Mielőtt belekezdesz mindenképpen kérd ki orvos véleményét, és ha mozgás közben fájdalmat érzel azonnal hagyd abba!
