Futás.Net

Sziasztok!
Kezdő futó vagyok.Két hétig futottam, három nap után egy pihenőnap. Olyan edzést csinálok, amelyikben rövidebb futások sétákkal megszakítottak, mert nem bírom szusszal. Bemelegítek és nyújtok, gbwhatsapp apk de nagyon megfájdult a térdem és a bokám. Egy hét pihenő után próbálkoztam újra ...