Futás.Net

Sajnos nekem is kikopott a cipőm orra, mindössze húsz nap múlva visszavittem a Nyúlcipőboltba akik előttem elégtelenre vizsgáztak reklamációs ügyintézésből. Itt leírtam részletesen a történteket:
http://barjak.net/nyulcipo/

29. hét: 63,7 km
30. hét: 50 km
31. hét: 77,4 km
32. hét: 43,5 km
33. hét: 54,2 km, ez volt a 15. hét gyaloglás, néha kisebb sprintekkel. Elégett 39.180 kcal, azaz hetente +1 nap kalória, ebből 2,76 kg zsír

Goldvike wrote:...(A kezdő programot betartva.)

Ha nehézségeid adódnak, gyalogolj előtte pár hetet.
(viewtopic.php?p=1473#p1473)

...össz. 47,9 km... Azóta (május 13-tól) a heti távolságok: 39,8 - 50,3 - 36,2 - 48,9 - 61,3 - 52,6 - 43 - 51,6 és 63,2 km Ez kb. 50 km / hét gyaloglás kisebb sprintekkel tarkítva, igazából lusta vagyok futni (mert ahhoz már be kellene öltözni, az nem megy utcai ruhában) és közben még az íjászat is...

Még mindig nem futok, de már elértem a 6,5 km/h gyalogló tempót különösebb megerőltetés nélkül. Arra figyelek, hogy meglegyen a heti 45-50 km a saját 4,8-5,5 km/h tempómban, a múlt héten ez így alakult: kedd 10km szerda 15,6 km csütörtök 11 km vasárnap 11,3 km össz. 47,9 km Ezen a héten kb. 35 km-né...

Tegnapi "futáselőkészítő" gyaloglás (03. 19. óta persze több is volt), 5,68 km - 6,2 km/h - 55 perc, átlag BMP 124:
Át a Lágymányosi hídon, vissza a Szabadság hídon.

Arra gondoltam, egyelőre visszatérek a gyalogláshoz, de erősebb tempóban, kezeket felemelve és a törzs mellett mozgatva ahogy a nagyok, ennek két előnye van, egyik, hogy valóban segíti a mozgást, másrészt a járókelők láthatják, ez nem egy futóbolond, hanem sportol, habár az infopark és az egyetem kö...

A következő (március 13) futás annyiban jól sikerült, hogy tudtam figyelni a kezdők hibájára, hogy túl gyorsan futnak, a két egymásra tett görbén látszik, hogy szépen a múltkori alatt maradt a pulzusom (itt már 8x1 perc volt, a vízszintes vonalak rendre 100-110-120-130-140-es pulzust jelölnek): fut-...

De, mégis teszek fel grafikont :) 7-én voltam terheléses EKG-n, 10,2 METS-re igen jó teljesítőképességet írtak és mondták, hogy ez már a sportolói szint alja. Nem javasolták a kiugró pulzust, mert a hasonló helyzetben lévők mind szednek valami béta blokkolót ami lassítja a szívet. Én is szedek ha ki...

Kipróbáltam az 1x2 percet is. Azért nem teljesen előzmények nélküli, hogy belekezdtem a futásba, szobai körülmények között volt helyben futás és ugrókötelezés a maximális pulzusra figyelve: 20120110.jpg Szabadgörgős kerékpározás, ezzel nagyon jól lehet tartani a kívánt pulzust és érdekesebb, mint a ...

Üdv! Szintén 57 év és 66 kg, de 174 cm. Valamikor röplabdáztam, aztán bicikliztünk és túráztunk feleségemmel. Októberben volt egy bypass műtétem és most kezdtem futni. A leírtak szerint először is vettem egy futócipőt (a Nyúlcipő boltban), aztán tegnap kipróbáltam a 6x 1 perc lassú futást, 2 perc sé...