Kedves Barna!
23 éves srác vagyok, és az lenne a kérdésem, hogy mit kellene csinálnom, hogy normálisan bírjak előrehajolni, ne pedig úgy, mint ahogy a lenti képen a háttérben levő srác?
http://kepfeltoltes.hu/131123/_l_s_www. ... es.hu_.jpg
Ha megpróbálom felvenni a helyes pozíciót (elülső srác), akkor nagyon feszül a combhajlítóm, egy picit a derekam is, továbbá így még a sima derékszögben ülés is gondot jelent, tehát előrehajolni egyáltalán nem tudok, csak a rossz pozícióval.
Milyen nyújtásokat kellene végeznem, hogy helyreálljon a rend?
Előre is köszönöm a választ!
Üdv: Zoli
Flexibilitási probléma
Forum rules
Lábterápia.
Itt mondhatod el a tapasztalataid és kérdezhetsz.
aki válaszol: Hollós Barna humánkineziológus
Lábterápia.
Itt mondhatod el a tapasztalataid és kérdezhetsz.
aki válaszol: Hollós Barna humánkineziológus
-
Éngyógytornám
- Posts: 141
- Joined: 2011 Jul 18 Mon, 5:11 pm
- Location: Budapest
- Contact:
Re: Flexibilitási probléma
Szia Zoli!
Köszönöm a kérdést. Remek ötlet volt, hogy mellékeltél képet.
Az egyértelműen látszik, hogy a medencéd helyzete illetve mozgása nem megfelelő. Ennek több oka lehet, ezt személyesen lehetne kideríteni.
Az biztos, hogy nem a képen látható testhelyzet a legalkalmasabb arra, hogy növeld a flexibilitásod. Tehát az lenne a második dolog amit egyénileg kellene meghatározni, hogy milyen testhelyzetekben, milyen csípő, térd stb. beállítás mellett kellene a nyújtanod. A nyújtás nem csak "nyújtás" inkább egy komplex mozgásprogram benne nyújtó, lazító és nyújtottságot igénylő feladatokkal. Így a harmadik amit szintén személyre szabottan kellene megnézni az a hogyan kérdése, illetve, hogy milyen technikákat alkalmazz.
Azért is írom ezt mert fiatal vagy és valószínű a probléma lényegesen javítható, de mivel ha jól látom/sejtem vízilabdázol a teljesítményed szempontjából se mindegy, hogy mennyire vagy flexibilis. Már csak azért sem mert ahogy a képen te is látod ez a kérdés igen csak érinti a gerincet is.
Ha gondolod elérsz, szívesen segítek!
Üdv: Barna
Köszönöm a kérdést. Remek ötlet volt, hogy mellékeltél képet.
Az egyértelműen látszik, hogy a medencéd helyzete illetve mozgása nem megfelelő. Ennek több oka lehet, ezt személyesen lehetne kideríteni.
Az biztos, hogy nem a képen látható testhelyzet a legalkalmasabb arra, hogy növeld a flexibilitásod. Tehát az lenne a második dolog amit egyénileg kellene meghatározni, hogy milyen testhelyzetekben, milyen csípő, térd stb. beállítás mellett kellene a nyújtanod. A nyújtás nem csak "nyújtás" inkább egy komplex mozgásprogram benne nyújtó, lazító és nyújtottságot igénylő feladatokkal. Így a harmadik amit szintén személyre szabottan kellene megnézni az a hogyan kérdése, illetve, hogy milyen technikákat alkalmazz.
Azért is írom ezt mert fiatal vagy és valószínű a probléma lényegesen javítható, de mivel ha jól látom/sejtem vízilabdázol a teljesítményed szempontjából se mindegy, hogy mennyire vagy flexibilis. Már csak azért sem mert ahogy a képen te is látod ez a kérdés igen csak érinti a gerincet is.
Ha gondolod elérsz, szívesen segítek!
Üdv: Barna