Tanács haladóknak: Rugalmas mozdulatok

Úszás közben az erősen, de mereven végzett mozdulatok nem elég hatékonyak ahhoz, hogy egy idő után sebességet növelni, vagy fejlődni tudjunk általa. Ezért a mozdulat ilyen formájú technikája igen fontos. Ha egy mozdulat nem a mozgása végén a leggyorsabb, hanem menet közben éri el a legnagyobb sebességet, akkor onnantól kezdve nem tud hatékonyan segíteni a test további gyorsításában, ugyan is a testre átvitt sebessége meghaladja őt.

Egy mozdulat sebessége legyen folyamatosan gyorsuló, hosszan kivitelezett, hogy a sebesség növelése minél tovább tartson,minél tovább hasson a testre.

A gyorsulás kivitelezésében nagy szerepe van a rugalmasságnak. Gondoljunk csak a búvár uszonyra, vagy egy gumiasztalra, vagy egy csúzlira.

Az izomzat működésének szempontjából is kedvezőbb egy rugalmasan engedő, és megint megfeszülő munkavégzés, mint egy állandóan erős feszülésben lévő izomköteg. Az úszásnál a mozgás kivitelezéséhez dinamikus, és nem statikus erőt kell használni.

Az úszásnak folyamatosan kell áramolnia, megtorpanások, és lefékeződések nélkül, és így a hozzá alkalmazott mozdulatoknak is stílusa, és dinamikája kell hogy legyen.

gyorsúszó rugalmas karmozdulata a víz alatt az izomerő szerepéről

A cikk írója:

Oláh András úszásoktató

Itt kérdezhetsz: Úszás fóruma

úszás

Tippek haladó úszóknak

Mozgás: Rugalmas mozdulatok

Lazítás és nyújtás Lazítás nyújtás

Monotonitás: Ne légy gépies!

Ciklikus mozgásforma: ritmus.

Az erő szerepe: az izomerő..

Tippek kezdő úszóknak

Úszás: Felhajtó erő lebegés felület és testtömeg.

Vízszintben: Vizszintes testhelyzetben.

Légzés: A légzésről.

A víz felszínén: lebegés.

Elengedés, akarat, görcsösség, félelem: kezdő úszók félelmei.

- Futás.Net - Gyógytorna - Úszásoktató -